加圧トレーニングとは

加圧トレーニングとは、専用のベルトを腕と脚のつけ根に巻いて血流を適度に制限した状態で行うトレーニング方法です。
短時間、しかも軽い負荷で大きな効果が得られることから、パフォーマンスの向上をめざすアスリートから リハビリ中の方、
さらには美しくシェイプアップしたい女性の方まで、多くの方に選ばれています。

加圧トレーニングの5大効果

1.ダイエット

加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって、 太りにくい体になります。また、トレーニングによって 筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。

2.筋力アップ

軽い負荷で高い効果が得られるので、トレーニングを 続けやすいのが特徴です。さらにケガなどもしにくいので、 老若男女どなたでも実践できます。

3.回復力アップ

加圧をすると骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が 早くなるという研究データがあります。成長ホルモンに よって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。

4.血行促進

加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力がよみがえります。血行がよくなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発に なります。
冷え性や肩こりなどの不調を改善します。

5.美肌・アンチエイジング(若返り)

加圧をすると通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌 されたという研究結果が出ています。成長ホルモンは、 肌のハリやツヤを蘇らせ、きめ細かく美しい、若々しく素顔を取り戻してくれます。

つまり、こんな方に加圧はおススメ! 1.健康的にダイエットしたい 2.筋力をつけてかっこいいカラダを作りたい 3.怪我や病気で落ちた筋力や体力を回復したい 4. 肩こりや冷え性などの体質を改善したい 5.つややかで瑞々しい肌を取り戻したい

加圧トレーニングが利く理由とは?

軽い運動でハードトレーニング並の効果!

加圧トレーニングで適正に血流を制限すると、腕や脚に血液が滞留していきます。
行き場を失った血液は今まで血の流れていなかった場所に流れるようになります。 毛細血管の隅々にまで血液が行き渡り、使われていなかった血管が機能することで眠っている 筋肉が活性化します。その状態でトレーニングを行うと、疲労物質である乳酸が筋肉の中に 蓄積され、筋肉が酸欠状態になります。

乳酸が蓄積されると通常重い負荷をかけないと鍛えられない筋肉(速筋)が活動しはじめ、 体はきついトレーニングを続けたときと同じ状態に。 そのため、軽い負荷でも大きな負荷をかけたときと同じ効果を得ることができ、 通常の筋トレよりも短期間に、効率的な筋力アップが期待できるのです。

加圧トレーニングで短期間に効率的に筋力アップ

成長ホルモンの分泌でダイエット・美肌にも!

さらに、乳酸が蓄積されると脳が「ダメージを受けた」と錯覚して、体を回復させるために、肌・筋肉・脳を活性化 してくれる「成長ホルモン」を分泌する指令を出します。その分泌量はなんと安静時の290倍! 成長ホルモンには筋力・心肺機能の向上はもちろん、脂肪を燃焼させたり、肌のハリ・ツヤを 維持させたりする働きがあるため、ダイエットや美肌・アンチエイジングにも効果があるのです。

成長ホルモン分泌モデル図

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